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足のトラブル
July 2009
足のケアは、とっても大切です。普段から足をいたわりましょう。サイズや形が合わない靴をはくことはよくありませんし、爪の切り方も注意が必要です。血液循環も大切ですね。関節炎や糖尿病、神経の病気なども足の病気の原因になります。
足の病気を避けるにはどうしたら良いでしょうか？
下にいくつかのポイントを挙げてみました。いずれも難しいことではありませんので、参考にしていただければ幸いです。
1．きちんと合った靴を履きましょう。
- 成長、年齢により足の大きさが変わります。靴を買うときはいつでもきちんと足のサイズを測りましょう。
- 足の大きさは一日の仕事が終わってから測るのが最も適切です。その頃が一日のうちで足が一番大きいからです。
- 多くの人では左右の足の大きさが少しずつ違います。ですから大きいほうの足で靴を合わせましょう。
- 単純に靴に印刷されている数字だけで、靴を選ぶのはやめましょう。必ず履いてみることです。
- 足の形にあった靴を選びましょう。
- 立った時につま先に1ｃｍぐらい余裕があるか確かめてください。
- 足の幅に合った靴を選ぶことも大切です。
- 少しきつい靴や、延ばして合わせるような靴は買わないで下さい。
- 歩くときに、脚の動きとともに少しだけかかとの部分が浮くぐらいの余裕がある靴がいでしょう。
- 靴の上部は柔らかくて、柔軟性のある材質で、足の形にあったものを選びましょう。
- 皮で出来た靴の方が、肌への刺激性が少ないです。
- 靴底はしっかりしたもので滑りやすくないものを選びましょう。
- 硬い場所を歩くには厚いクッション性のよい靴が適切です。
- かかとの低い靴の方が高い靴よりもっと足に優しく、安全で傷害も少ないものです。
2.循環
- 座ったり、寝ているときは足を少し上に上げましょう。
- 長時間座らなくてはならない時には、ストレッチをしましょう。
- 散歩をまめに行ないましょう。
- おだやかな足のマッサージもお勧めです。
- 足浴をしましょう。ぬるま湯がいいですね。
3.爪を正しく切りましょう。
- 足指の爪は、横にまっすぐに切り（丸く切ると巻き爪の原因になることがあります）、指先より出ないようにしましょう。
4.その他
- 足を極端に冷やしたり、熱くなりすぎないようにしましょう。
- 長時間、座ったままで居ることも避けましょう。特に足を組んだ状態で長時間座ることは良くありません。
- 禁煙しましょう。
- まめなケアと観察が大事です。もし、何か変だなと思われたら医師にご相談下さい。
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