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| 肩こり、腰痛、足のむくみ、外反母趾、O脚・X脚、尿漏れ、など様々なトラブルをお持ちの方向けのクラスです。
からだの不調にはご自分では気づきにくい、生活習慣や姿勢、歩き方などが原因になっていることが多いです。
正しい姿勢での立ち方や座り方。そして、それを改善するため関節を緩める運動方法を行い肩や骨盤、内臓の位置を整えていきます。 産後1ヶ月を過ぎた方、安定期に入った妊婦の方も参加できます。 このクラスは、運動をしても不調のある方、体力に自信の無い方、運動経験がない方、 産前産後の方にも参加していただけます。 筋肉をゆっくりと暖めながら関節を緩める運動を行い骨の位置を整えていきます。 関節の柔軟性を取り戻しからだの血行が良くなれば、お通じや美肌効果にも期待できます。 今まで、妊娠中や産後は安静にと言われているときもありましたが、2002年ACOG(米国産婦人科学会)が発表した妊娠中や産後の運動のガイドラインでは、「合併症を発症していない妊婦はエクササイズをすべきであり、妊娠前に運動をしていなかった女性は早めにエクササイズを開始するべき」とあります。 エクササイズ中にジャンプなどはありません。安定期に入った妊婦さんや産後の方にも参加していただけます。 |
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| 講師 佐藤久美 Kumi Sato（kmicco/くみっこ） |
| 対象 | 大人 |
持ち物・服装 |
運動着（動きやすい服装） |
| 定員 | 16名(最少4名) |
| 問い合せ | 講師：(sms) 9070 8554 (mail) sg@kmicco.com |
| 備考 | Bクラスは妊娠中の方、子連れ可 |
MAR~ JUN 2019 骨盤ボディメイキング （南十字星2月号掲載後に講座名の変更がございました） |
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| 日時 (全9回) | 講師の都合によりAクラス講座日程に変更がございます。 | |
| A クラス | 2019年3月25日〜6月3日（月）12：30〜13：30 |
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B クラス |
2019年3月27日〜5月29日（水）11：30〜12：30 休講日：2019年5月1日 |
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| 受講料 | ＄153.00＋GST | |
| 場所 | ファンクションルーム（3F） | |
| 申込期間 / キャンセル | 2月11日（月）～クラスの始まる7日前まで 9:00～21:00 | |